Vedvarende vægttab

Få kontrol over din vægt

Opnå varigt vægttab via personlig og online vejledning

Luksuspakke: Opår et vedvarende vægttab, hvor du personligt bliver ”holdt i hånden” hele vejen igennem.

Jeg har virkelig samlet en rigtig luksus ”godtepose” til dig, der VIL reducere vægten uden at skulle være fanatisk.

For at kunne hjælpe netop DIG på den bedst tænkelige måde, starter hele forløbet med at vi mødes og snakker om dine udfordringer, og du  dermed kommer godt igang, og ved hvad du begiver dig i gang med.

Materialer: Gennem ca. ½ år modtager du ugentligt og hver 14 dag en masse spændende viden, – fif du ikke vidste fandtes til et vægttab, – sjove og overkommelige ideer til ændring af daglige vaner, – forklaringer på hvorfor noget du måske tidligere gjorde, ikke virkede, – små overkommelige arbejdsopgaver, som i længden vil ændre dine tankemønste så du spiser/tænker og bevæger dig anderledes – samt meget mere.

Du får desuden ”et hav” af ekstra gode links til yderligere viden og ideer, hvis du hører til dem der vil vide endnu mere 🙂

Arbejdshæftet: Hvor du fra uge til uge lige så stille guides gennem små ændringer i dagligdagen. Her kan du også let følge alle dine fremskridt, og holde styr på alle dine succeser.

Opskriftshæfte: Du får mange af mine ynglingsopskrifter – lige fra middagsretter til slik og hyggemad.

Som nævnt i starten: 1 individuel vejledning ved start af 1 times varighed via personlig fremmøde i Sundhedspaletten. Vi finder sammen ud af, om du har specielle ”udfordringer” eller forhindringer for et vægttab. Det er DIG, der er i centrum!

1 individuel vejledning i midten af forløbet af 1 times varighed via personlig fremmøde i Sundhedspaletten. Hvordan går det? – Er der noget der står i vejen for dine succeer osv.

1 individuel vejledning i slutningen af 1 times varighed via personlig fremmøde i Sundhedspaletten. Hvad skal DU specielt være på vagt overfor for fremtiden m.h.t en vægtbevaring, og har du personlige spørgsmål/udfordringer, så er her mulighed for at få disse afklaret.

Fri mailbesvarelser: Har du spørgsmål, ønsker yderligere forklaringer, eller har du brug for at prale/få anerkendelse (elsker at høre om pral), eller måske et ekstra ”puf”, sender du bare mails til mig, som besvares indenfor max et par dage.

Opfølgningsmateriale: Du vil i 3 måneder efter selve ”forløbet” modtage ”vedligeholdelsesmateriale” hver 14. dag af forskellig art. Det være sig nyheder, links til spændende ny viden, ideer ved ”tilbagefald” osv.

Pris: 5.500  (incl moms) der betales ved 1. personlige fremmøde. 

Vil du vide høre mere, så udfyld herunder, og jeg kontakter dig snarest ganske uforpligtende.

Du er også velkommen til at læse videre

Slankekur? – NEJ – LIVSSTILSOMLÆGNING, der virker og er langtidsholdbar!

I forløbet “Vægttab online- ganske enkelt,  får du viden, ideer og handleforlag af mig, som jeg helt igennem tar ansvaret for, – men jeg kræver til gengæld af dig:

• At du reelt ønsker et vægttab, og at du har taget beslutningen om, at NU skal det være – ergo du VIL det her
• At du ikke opfatter dette forløb som en kur, men en livsstilsændring.
• At du allerede nu har en klar forventning om hvilke positive forandringer du forventer at få ud af vægttabet, og at du tror på, at vægttabet vil lykkes for dig.
• At du er ærlig over for dig selv – og mig – og sender en mail, hvis du får “specielle udfordringer”, så jeg kan hjælpe dig videre.
• Kan du overvejende efterlever mine anvisninger, så kan jeg til gengæld garantere for, at du vil opleve “Vægtab online” med susses.

Har du også nogle af disse ønsker, som 165 overvægtige personer fortæller mig, de efterstræber?

• Øget selvværd.
• Ophør eller reducering af smerter i led og muskler –
• Bedre livskvalitet
• Kunne købe og passe smartere tøj.
• Få bedre udholdenhed ved eks bevægelser, leg med børn osv.
• Reduktion af risiko for livsstilssygdomme
• Oplevelse af at kunne modstå fristelser
• og ikke mindst bedre humør

Så hører du til dem, jeg kan hjælpe via “Vægttab online”. 

Du vil nemlig gennem forløbet opnå:

• At få kontrollen tilbage over dine vaner og dermed din vægt
• At blive guidet i at øge dit selvværd, dit velbefindende og dit humør.
• At blive i stand til at udvikle “rygrad som en stålstang” og ikke en “regnorm”
• At dine smerter i muskler og led efterhånden forsvinder eller reduceres i trit med dit vægttab
• At du igen kan bevæge dig i rask tempo/lege med børn – uden at blive forpustet
• At du vil opdage at du snart kan gå i “almindelige” tøjbutikker og købe mindre størrelser.
• At du øger chancherne for et fremtidigt sygdomsfrit liv – eller reduktion af nuværende livsstilssygdomme.

Hvis du stadig kan se dig selv og dine “udfordringer”, så vil jeg gerne fortælle dig hvorfor “Vægttab online” virker

• Du bliver gennem hele forløbet guidet til, hvordan du automatisk undgår/reducerer de daglige større og mindre “udfordringer”, vel at mærke UDEN at føle “skyld og skam”.
• Du får et hav af konkrete og anvendelige fif til, hvordan du får magten tilbage over din krop og dine vaner, og hvis du skulle “ryge i et hul”, så mailer du blot til mig, og jeg vil hjælpe dig på rette spor igen.
• Du kan gøre det i helt dit eget tempo – hjemme hos dig selv, og i din logbog kan du følge med i alle dine fremskridt.
• Du beholder alt materialet, kan udprinte og evt. genopfriske.
• Du kan grundlæggende leve som du plejer, men indøve “nydelse”  i stedet for “ædelse”. Eks. kan du finde sundere alternativer for spiseligt i mit medfølgende opskrifthæfte.
• Du skal ikke være tilknyttet et fitnesscenter.
• Jeg sidder ikke længere væk end mailen, og brænder for at hjælpe dig
• Du får konkret viden om, hvad, der kan betale sig at ændre, og hvorfor.
• Materialet er spækket med en masse brugbare ideer og handleforslag i det daglige, så det bliver så nemt for dig som muligt at nå dine mål.
• Du blir fastholdt i dit vægttab via overkommelige arbejdsopgaver hele vejen igennem.

Kan du ønske mere? Og er du klar til at tage “skeen i den anden hånd”, så sæt igang med dit lettere liv, og mail eller ring til mig gb@sundhedspaletten.dk tlf. 31 24 00 74

Hvis du er blevet nysgerrig på hvilke  emner jeg eks.  kommer omkring i “Vægttab online”, så læs blot videre.

Overvægt er nu at betegne som en kronisk sygdom – som kan helbredes! – Der skal bare sættes ind på flere fronter.

• Sådan bryder du de psykiske barrierer for et vægttab.
• Hvad det vil sige at føle sig mæt – både i krop og i hjerne.
• Med ”basismad” kan alt lade sig gøre, men hvad er “basismad”?
• Varedeklarationener og hvordan de tydes.
• Forklaringen på overvægt – smid din dårlige samvitighed.
• Du får forklaringerne på hvorfor din lyst ofte vinder over din viden, men også hvordan dette ændres.
• Vand eller vin og alt det der imellem. Bliv klog på drikkevarernes energiindhold.
• Fisk, kød og fjerkræ hvorfor og hvor meget?
• Frugt og grønsager er sunde, men – alt med måde.
• Kender du det med “overspringshandlinger”? – dem springer jeg IKKE over.
• Er du heller ikke skabt til fitnesscentre?
• Fedtforskrækkelse, nej tak ikke her.
• “Flydere eller dykkere” – bedøm dem i kummen.
• Alkoholen længe leve – især i leveren – hvad ”koster” det at nyde en genstand.
• Er protein virkelig et vidunder-næringsstof eller?
• Hvis du har hørt at kulhydrater er ”bandlyst”, så glem det igen.
• Hvad bør du konkret spise gennem et døgn?
• Elsker du også sukker – find ud af om du er ”afhængig” og få opskriften på at blive ”normalt- trængende”.
• Salt – det nødvendige krydderi, hvor meget bør du få?
• Gør krydderier dig mæt?
• Du må da gerne spise snacks, men hvike former er værd at sætte tænderne i?
• Søvn – eller mangel på samme gør dig tyk – så sov godt og tab dig.
• Travlhed eller dårlig stress – hvad er forskellen, og undgå “stressfedme”.
• Afprøv dig selv ved nemme test, hvor du b.la. finder ud af dit reelle kondital og udholdenhed.
• Så let er det at øge kondien, men hvornår forbrændes fedtet bedst?
• Du får formlen på dit basalstofskifte – altså den døgnmængde energi din krop bruger for at fungere.
• Du får også viden om hvad forskel der er på kj og kcal og hvad de står for.
• “Hvor langt går” du på forskellige madvarer – og kan det betale sig? 
• Du får masser af links til små film, som uddyber materialet.
• og se – ja det er bare en lille bitte smule af de emner jeg gir dig.

DERFOR kan netop jeg hjælpe dig.

• Mine kunder er tilfredse og oplever de ønskede vægttab
• Gennem 35 år har jeg hjulpet et utal personer i alle aldre til vægttab, via livsstilsomlægning.
• Jeg BRÆNDER for, og sætter en ære i at hjælpe hver enkelt af mine “brugere”.
• Jeg er uddannet til det – sygeplejerske, sundhedsplejerske, human ernærings diplom uddannet og terapeut, og jeg er “fagligt up to date”.

Så tag beslutningen – starten på resten af dit liv begynder NU, jeg kan hjælpe dig.

Er du stadig i tvivl, og vil vide, hvad andre mener om “Vægttab online – ganske enkelt”, så læs et par eksempler herunder:

• Det er nogle af de bedste penge jeg har givet ud. Gennem onlineforløbet med de personlige samtaler har jeg fået den viden og guidning der skulle til, for at jeg kunne opnå et tilfredsstillende vægttab. Jeg har kunnet fortsætte mit almindelige liv uden at skulle på kur, og jeg har lært hvordan jeg gennem vaneændringer har fået kontrollen over mine handlinger og dermed min vægt. Jeg kan virkelig mærke hvad vægttabet har gjort for både krop og sjæl.

         Jeg vil virkelig anbefale forløbet til andre, der har brug for et sundt vægttab.

Rosita Christensen

• Hvad feriefotos gjorde ved Else. Jeg fik en mail fra Else, der havde genopfrisket sommerens feriefotos, – hun så en masse ”kraftig hud” i bikini. Hun skrev: ”Jeg var ikke klar over, at det var blevet SÅ slemt, så NU skulle der ske noget”. Jeg ved, at jeg er ”livs – nyder”, og vil ikke på slankekur, for det har jeg prøvet – uden held, og jeg havde hørt fra flere andre at “Vægttab online”havde hjulpet dem. Derfor valgte jeg dette forløb, og begyndte allerede dagen efter at modtage dine mails om vægttab, hvilket jeg har været absolut tilfreds med.
• Jeg har løbende fået tilbagemeldinger fra hende, hvor hun beskriver, hvordan det undrer hende, at vægten lige så stille daler, uden at hun vel at mærke oplever fanatiske savn eller restriktioner. Hun har fundet ud af at ”knække koderne” omkring vaner, mad, mæthed, portioner, motion osv, og hun har i sinde at købe en ny bikini til sommer!
• PK skriver: ”Hvad pokker gør du ved min kone? Vi er næsten blevet som nyforelskede igen. I løbet af de sidste 5 måneder er hun gradvist begyndt at tro mere på sig selv, og hun smiler meget mere. Hun er simpelthen blevet meget mere glad – både for sig selv, men også for hele sit liv mere generelt.” Det er måske en ide at give “Vægttab online – ganske enkelt” forløbet som julegave til min mor i år 🙂”. 
• SL var meget skeptisk i starten og gav udtryk for, at hun alligevel havde bestemt sig for at prøve dette forløb, men ikke havde den store tiltro til, at kunne gennemføre det. Hun skrev efterfølgende: ”Jeg har læst hvert et ord du skrev og endda noget af det flere gange og med stor interesse. Du har givet mig viden om ting, som jeg ikke vidste før, og du har fået mig til at ændre ting, som jeg ikke troede muligt, og hurra – NU kan jeg passe tøj, der var umuligt bare for 4 måneder siden. Ps. Nu kigger jeg også på mig selv, når jeg går forbi butiksruder (du ved hvad jeg hentyder til )”
• Eller KA som skriver ”Super godt at få feed back på mine spørgsmål så hurtigt. Jeg er rigtig glad for alle dine små ”skub” og motiveringer, jeg kan mærke, og se på kroppen, at det er det rigtige – det føles bare så rigtig det hele, både for mig og min krop. Skønt skønt og især at det er almindelig mad og ikke direkte forbud og jeg kan også mærke, min lækkersult er markant mindre”.

Jeg står altså klar til at hjælpe dig – så kontakt mig, og du vil kunne starte allerede i dag!

Venlig hilsen Gerda Bruhn mail: gb@sundhedspaletten.dk eller tlf. 31 24 00 74