Styr din sukkertrang
Sukker – overspiser?
Tag testen i bunden af dette indlæg, og få resultatet – er DU en sukkergris.
Har du det, som jeg havde det engang?
Du TRÆNGER simpelthen til sødt – alt for ofte og kan ikke styre dit behov – selv om du ved at du er ude på et skråplan?
Du bliver ikke “ordentlig” mæt efter aftensmaden (før du får noget sødt efterfølgende).
Du er TRÆT og dit humør svinger sig som Tarzan i tovene?
Du har måske svært ved at sove?
Du har ofte hovedpine og / eller ondt i led?
Du får dårlig samvittighed hver gang du HAR spist en pose slik (men ikke inden)
Som tidligere “inkarneret sukkermisbruger”, og over 35 års erfaring med vejledning omkring livsstilsændringer, kan jeg være med til at hjælpe dig med, at få et bedre liv. Ja det lyder måske meget flot, men det kan mærkes, når man får normaliseret sin nydelsesmængde indenfor hurtige kulhydrater – og jeg taler virkelig af erfaring!!!!
Du skal tænke dit overforbrug af sukker, som et decideret misbrug – du er afhængig af sukker – i tråd med alkohol eller narko. Sukker findes nemlig “legalt” og dermed skjult i utroligt mange madvarer, og er svært at undgå til forskel for alkohol og stoffer.
Det handler således ikke BARE om at holde munden lukket
Jeg hjælper dig med at afklare – og gøre noget ved:
Er du ”fulltimes junkie”eller ”kvartalsjunkie”
Hvad er afhængighed og hvorfor kan sukker være så farligt.
Har sukker indflydelse på kolesterol?
Æder du eller nyder du?
Hvordan afsløres det skjulte sukker? Fælder i maden.
Hvad kan du selv gøre for ikke at ”falde i”?
Hvilken indflydelse har hjerne på dine sukkerflip, og er du selv ”skyld” i dit overforbrug?
Hvad kan du erstatte de hurtige kulhydrater med?
Hvad er blodsukker og hvordan virker det?
Motion og insulinforbrug.
Kunstige sødestoffer,
“Abstinenser” og håndtering af disse.
Normalisering af sukkerforbrug på længere sigt og meget meget mere.
Hvis du ikke hører til gruppen, der ligefrem trænger til – har behov for – ikke kan undvære sødt, så stop allerede nu med at læse videre, for så er dette slet ikke noget for dig.
Dette handler nemlig om, at være SÅ glad for slik, chokolade, kager, sodavand, desserter osv. at du selv kan se, at du er ude på et skråplan – og desperat ønsker at ændre på dette.
Som ”tidligere sukkercrawer” ved jeg fuldstændig, hvordan du har det lige nu, og ikke mindst hvor svært det er for dig at ændre dit behov og dermed få et normalt forhold til det søde – men det fantastiske er, at jeg gjorde det – og ved, at det kan lade sig gøre.
PS: Som afgangsprojekt i min human ernæringsdiplomuddannelse valgte jeg: Er det muligt at blive afhængig af sukker, og i så fald, hvordan får man et acceptabelt forhold til stoffet?
SÅ: ER du oprigtig sukkercrawer? Ja jeg må ikke kalde det sukkerafhængig, for det påstår videnskabsfolkene, at vi ikke kan blive – JEG ved bare bedre, og det gør du sikkert også!
Tag testen her: Sæt kryds, der hvor udsagnet passer på dig.
| Nej faktisk aldrig | Det kan vel hænde | Ja jeg hører klart til i denne kategori | |
| Jeg spiser meget gerne søde sager – også i smug. | |||
| Jeg kan godt finde på at lyve om, hvor meget sødt, jeg spiser. | |||
| Skulle jeg vælge mellem forret og dessert, ville jeg oftest vælge desserten. | |||
| Jeg er stor tilhænger af ”lyst” brød, cornflakes, pasta, ris eller popcorn. | |||
| En eller begge mine forældre er/var glade for sødt. | |||
| En eller begge mine forældre er/var ekstra glad for alkohol | |||
| Jeg får ofte dårlig samvittighed over ”igen” at have spist for meget sødt. | |||
| Jeg kan have svært ved at koncentrere mig, når jeg føler mig i underskud med sødt. | |||
| Jeg gør gerne en ekstra indsats for at få fat i noget sødt (kører i kiosk, tankstation osv) | |||
| Jeg er overvægtig, og har svært ved at tabe mig. | |||
| Jeg har mere end almindelig trang til at ryge eller drikke alkohol | |||
| Jeg har mere end andre tendens til depressioner eller negative tanker. | |||
| Jeg lader mig ofte overmande af lækkersult, og vælger da noget sødt | |||
| Jeg har lettere ved at blive irriteret, eller svinge følelsesmæssigt når jeg føler et sukkerbehov | |||
| Jeg begynder at føle mig træt/udmattet tidligt om aftenen | |||
| Jeg kan have svært ved at falde i søvn, når jeg har spist sødt | |||
| Jeg har før forgæves forsøgt at reducere sødt i min hverdag | |||
| Jeg kan holde mig fra sødt gennem perioder, men voldæder i andre. |
Resultatet af testen får du ved at tælle dine krydser.
Har du overvejende krydser til højre, er der ingen tvivl om, at du er en ægte ”sukkercrawer”.
Jo flere krydser til venstre tyder på at dit forhold til sukker ligger i normalområdet.
Når du (hvis du) vælger at blive ”sukkernormal”, kan du til forvente følgende:
- Bedre mæthedsfølelse gennem døgnet.
- Bedre udholdenhed – ofte 1 times mere vågentid
- Bedre stabilt humør, mindre tendens til depression
- Vægttab
- Mindre impulsstyring og dermed færre ”hovsaspisninger”
- Mindre eller ingen hovedpine eller svimmelhed.
- Nemmere ved at falde i søvn
Derfor: alt at vinde og intet at tabe – ved at reducere sukkeret 🙂
Forældre all inclusive – sådan!
Et direkte, let provokerende og tankevækkende foredrag henvendt til forældre og institutions personale.
“Forældre all inclusive”
Børn er en afspejling af den tid vi lever i, men det er ikke udelukkende samfundets ansvar at gøre vore børn til velfungerende og ansvarsbevidste voksne.
Med en baggrund som sundhedsplejerske gennem mere end 25 år, leverer jeg dette populære foredrag krydret med mange dagligdags genkendelige eksempler, hvor du helt sikkert kan genkende dig selv og hente mange ideer til din fremtidige forældrerolle.
Forældrene har HOVEDANSVARET for opdragelsen, men mange forældre lægger dette ansvar over på pasnings institutionerne p.g.a usikkerhed, magtesløshed, uvidenhed og konfliktforskrækkelse, og det er synd for børnene.
Jeg ser desværre denne tendens, idet jeg i de seneste år gentagne gange er blevet spurgt, om jeg i mine foredrag vil komme
omkring emner som: “Grimt sprog”, egoisme og manglende hensynstagen til andre.
Og ja selvfølgelig har institutionerne også ansvar – i samarbejde med forældrene, men hvor meget tillader forældrene at “det offentlige” blander sig?
Vi har de børn vi fortjener
I foredraget “Forældre all inclusive” kommer jeg omkring mange af de facetter, der kan være en udfordring for dagens børneforældre.
Børn er fantastiske til at indrette sig efter de voksne, og ligesom hos hundehvalpe så kræver det – fra de voksne både vilje, tid, energi, viden og tålmodighed at hjælpe børn til at blive selvstændige ansvarlige og velfungerende voksne.
Børn ved nemlig udmærket, hvad de har lyst til, men har ikke mulighed for at vide, hvad der er bedst for dem.
Opdragelse har i flere år været et negativt begreb, men vi kommer ikke udenom at opdragelse eller dannelse er det mest naturlige i opvæksten, når barnet på den bedst mulige måde skal lære at begå sig i den store vide sociale verden.
Vi er gode forældre, når vi påtager os denne naturlige opgave.
Kæft, trit og retning – eller sidder dit barn på familiens tronstol?
Nej børn skal ikke holde kæft og parere ordrer.
De skal LÆRE, hvordan de sociale retningslinjer fungerer og lære at navigere i sociale sammenhænge.
Desværre er mange børn i stedet placeret i tronstolen og hersker over familiens gøren og laden, i sidste ende til forældrenes irritation – også kaldet pseudodemokrati – også selv om børnene i grunden hellere ville nøjes med en taburet.
Er dit barn et statussymbol, eller har det funktioner i familien?
I dette århundrede er børn ikke en nødvendighed, men mere statussymboler i familierne.
Børn i dag mangler sjældent materielle goder, oplevelser eller aktiviteter.
Til gengæld mangler de oplevelsen af samhørighed, at skulle bidrage til familiens eksistens – altså børn har ingen funktion – udover at være en del af familien, og det vil jeg gerne slå et slag for bliver anderledes, for det er synd for børnene.
Når opdragelse skaber konflikter, hvad gør du så?
Nogle har den fejlagtige opfattelse, at det er forkert at irettesætte barnet, når “det ikke vil høre efter”.
NEJ det er synd for barnet, hvis det altid selv skal bruge energi på, at finde ud af, hvad der er acceptabel opførsel.
Børn bliver nemlig ikke ulykkelie over ikke at få sin vilje – højest lettere frustreret, men til gengæld stimulerer dette hjernens funktion hvilket i grunden slet ikke er så dårligt, men det handler om hvordan budskabet leveres.
Disse emner er bare et udsnit af dem, jeg kommer ind på i dette foredrag, som varer ca. 1 1/2 time.
Pris: 6.500 kr. plus moms og transport.
Foredraget kan også tilrettes den enkelte institutions ønske eks. med emner som: Søvn, kost og kræsenhed, børn og sygdom samt børn og seksualitet.
Ring gerne og hør nærmere på tlf.: 31240074 eller mail på gb@sundhedspaletten.dk
Godt brugt, men stadig brugbar
“Godt brugt – men stadig brugbar”
Humoristisk og fagligt foredrag omkring omkring den “mere modne ungdom”
Et foredrag der henvender sig til personer i alle aldersgrupper, men især personer fra 50 år og ældre vil måske kunne identificere sig med de fleste emner. Foredraget henvender sig både til mænd og kvinder, for hvem siger, at det kun er kvinder der kommer i overgangsalderen?
Vi kan ikke løbe fra alderen, selv om vi i sindet stadig befinder os på pubertetstadiet, eller lige derover. Vi tror (os over 50 år) at vi er meget yngre end vore forældre var i samme alder, vore børn må da anse os som nærmest jævnaldrende, og vi vil da også gerne give udtryk for at kunne overkomme (næsten) det samme som da vi var 30 år – MEN!!
Fokuserer vi på:
Slappe bryster, rynket hud – både her og der, tørre slimhinder, nedsat muskelkraft og sexlyst, måske lidt for mange bekymringer og dalende selvværd?
eller:
Tid til fordybelse uden permanent børnepasning, mulighed for at snue lidt længere, ingen stress på arbejdsmarkedet, billigere indgangs biletter, mindre præstationsforventninger osv.? – Ja der er både fordele og ulemper ved at være så heldig, at have levet så længe.
Prøv lige at se denne sigende sangvideo
Dette humoristiske, men absolut også meget faglige foredrag, handler om livsglæde og realiteter. Jeg vil komme ind omkring emner lige fra ”mormorarme”, mænd og slappe muskler til knogleskørhed og vitaminbehov. Ergo foredraget kommer ”hele vejen rundt om – og i DIG”!
Altså vil du/I have et fagligt, humoristisk og interessant foredrag, hvor du både får rørt hjernen og lattermusklerne, så er dette foredrag lige det der skal til.
Ring gerne og hør mere på 3124004 eller mail på gb@sundhedspaletten.dk
Smil – du skal på arbejde
Humoristisk, fagligt og tankevækkende foredrag om livs og arbejdsglæde
”Smil til verden, og den vil skrupgrine af dig” – fint, – så er der da nogle, der har haft det sjovt!
Tilbyd dit personale dette forrygende humoristiske foredrag omkring hvordan humorens, arbejdsglædens og livsindstillingen bidrager med en bedre livskvalitet for den enkelte – og JA det betaler sig for virksomhedens bundlinje!
Nogle går på arbejde kun for at tjene penge, andre går på arbejde fordi de ikke kan tænke sig at lave andet, men hvorfor skulle disse to indstillinger ikke kunne forenes?
Gør DIN arbejdsplads attraktiv at arbejde i.
Går du glad på arbejde?
Et godt arbejdsmiljø – kan det opnås ved et dagligt stykke frugt?
Den enkeltes bidrag til den gode arbejdsplads
Arbejdsglædens indflydelse på dit helbred og din arbejdsindsats
Er du en gnist eller fårehyrde? Måske er du nærmere ”Georg Georgløs”, ”Myren” eller pedellen, og hvad er det for noget vås?
Gå glad i bad …. tra la la la la – Hvordan starter dagen, og kan man høre når du smiler?
Nogle fokuserer på skyen mens andre kun ser solen – hvorfor?
Hvad/hvem ”trigger” dig, og hvorfor? – bliv bevidst om dine ”sol og skyggesider”.
Advarsel: Deltagerne kan blive udsat for små sjove aktiviteter!
Ring eller mail allerede i dag og book et foredrag – det vil hverken du eller din virksomhed fortryde 🙂
gb@sundhedspaletten.dk eller tlf.: 31 24 00 74
Livet kan ikke udsættes til bedre tider
Foredrag
“Livet kan ikke udsættes til bedre tider”
Et meget populært spændende, humoristisk, fagligt og inspirerende foredrag om de daglige valg, der kan få indflydelse på din livskvalitet og livslængde. Jeg tager udgangspunkt i de positive ting i livet. Ikke for mange restriktioner eller løftede pegefingre, men derimod opmærksom på, hvor meget nydelses midler og afslapning, der er plads til i det daglige, at du undgår den konstante dårlige samvittighed, og i stedet lever det liv, du selv mener er det rigtige for netop dig.
“Sundhedsguruer” mener snart det ene og snart det andet, og jeg kan godt forstå, det kan føles som en jungle at finde rundt i alle de anbefalinger der udstedes, – somme tider af personer der ikke har den fornødne kompetance til at udtale sig om dette emne. Jeg arbejder udelukkende ud fra Sundhedsstyrelsens retningslinjer, og er på ingen måde alternativ.
Jeg har over 25 års erfaring med livsstils-samtaler og foredrags virksomhed.
Dette foredrag henvender sig til den voksne aldersgruppe.
Foredraget varer ca. 1 1/2 time og der er mulighed for spørgsmål indimellem eller efter.
Pris: kr. 5000 (+ moms og kørsel efter statens takst 3,88/km)
Du yder – hvad du nyder
Foredrag for idrætsforeninger.
Hvis I har lyst til at høre et fagligt kompetent, humoristisk, interessant og ikke fordømmende foredrag omkring idræt og ernæring.
Som seriøs idrætsudøver ved du, at træning er nødvendig. Ikke kun en time om ugen, men hele tiden må du øve dig, for at forbedre dine præstationer.
Ved du også at din ydeevne i lige så høj grad er afhængig af hvad du spiser og drikker, og der er SÅ mange myter og skrøner om, hvad der er det optimale.
Dette foredrag handler således om:
- Hvad og hvornår du bør spise inden en hård træning.
- Hvornår og hvad du bør spise efter hård træning for at restituere din krop.
- Hvordan de hurtige og de langsomme kulhydrater virker på din ydeevne.
- Hvor meget væske du har brug for i forhold til dit energibehov.
Og meget meget mere.
Kort sagt det handler ikke kun om træning.
Varighed: ca. 1 1/2 time incl. spørgsmål.
Pris: 5.000 kr (+ moms og kørsel)
Gør dit barn langtidsholdbart
Foredrag
“Dit barn blir` hvad du gir` det – gør dit barn langtidsholdbart”
Foredrag for forældre og fagpersonale i børneinstitutioner og skoler.
Et humoristisk, fagligt og interessant foredrag uden moraliserende løftede pegefingre, men med brugbare forslag til sund familiens sunde livsstil!
Indhold:
- “Det kan jeg ikke li” – og hvad så?
- Hvornår er noget for meget?
- Er det nødvendigt med vitamintilskud?
- Hvilke olier er sundeste?
- Hvordan kan man selv ændre i usunde opskrifter?
- Forslag til alternative madpakker,
- Hvordan forhindres eller udskydes senere livsstilssygdomme?
- Er det synd for barnet, hvis ikke det får slik?
- Hvad er “sund slik”
- Ta` børn med i køkkenet
og meget meget mere.
Varighed: ca 1 1/2 time
Pris: 4000 kr. (+ moms + transport)