“Eksamenspakke”
- Til juli 09, 2023
- Af Sundhedspaletten
- I Nyheder, Til dig
0
Eksamensnervøs?
Er du en af de mange unge eller måske lidt ældre, der let bliver nervøs over at skulle præstere tilfredsstillende til en eksamen, så er dette tilbud måske noget for dig?
Der er netop blevet afsluttet et forsøg i Århus, der klart viser en forskel mellem de elever der modtog nada og kontrolgruppen, der ikke fik tilbuddet.
Du kan læse hele beskrivelsen i dette link, hvis du vil nærlæse forsøget og dens resultat.
Da det er en så lille og “ufarlig” “behandling”, og der er gode muligheder for bedre at komme igennem eksamenerne uden at gå i panik, eller blive stresset vil jeg tilbyde et forløb specielt for denne gruppe og endda til en endnu billigere pris end i “Åben nada”.
Normal pris for 10 gange er 650 kr. men i denne periode lyder tilbuddet på 500 kr. for 10 gange.
Denne specialpris er 50 kr. pr. gang (53 kr. ved mobile Pay)
Tilbuddet gælder fra torsdag d. 1. maj 2023 og indtil sommerferiestart.
Min erfaring viser, at hvis du virkelig trænger til ro og forbedret koncentration er 2 gange ugentligt i 4 uger inden du skal præstere anbefalelsesværdigt.
Du har mulighed for at benytte dig af dette helt specielle billigere eksamenstilbud i “Åben nada” hver torsdag i tidsrummet 16.30 – 18.00
Du møder i Sundhedspaletten, får de små nåle i, sidder efterfølgende i 45 minutter med nålene i (sammen med de andre, der trænger) her i Sundhedspaletten, får nålene fjernet og måske efterfølgende magneter i ørerne, som du selv kan trykke på indtil næste nadabehandling.
Ergo ca 1 time uden telefoner eller andre forstyrrelser.
Du behøver ikke at tilmelde dig – du kommer bare
Gratis E-bog omkring barrierer mod vægttab og vedligeholdelse
- Til januar 18, 2023
- Af Sundhedspaletten
- I Nyheder, Til dig
0
GRATIS E-BOG omkring barrierer mod vægttab
Hvorfor er det så besværligt, træls og næsten u-ladesig-gøreligt.
Få min ganske gratis e-bog med forklaringen på, hvorfor det er SÅ vanskeligt, ja af og til ligefrem svært at komme ned i vægt – men også holde dette vægttab.
Nej tak til slankekure
Når du måske endnu en gang forsøger at reducere de ekstra kilo, der ganske langsomt er sneget sig på efter eks. en rigtig god sommerferie – og igen igen igen oplever, at det er endog meget vanskeligt at se og mærke fremskridt – selvom du følger en af de nyeste populære og annoncerede veldokumenterede såkaldte “slankekure”, så forstår jeg godt at du blir frustreret.
Selvfølgelig bliver du ked af det og irriteret over at din indsats ikke kan registreres hverken på udseende eller tøjstørrelser, og ja så er det ofte nemmere at give op, end at tage “tyren ved hornene”. Vi har næste alle prøvet dette.
OBS: Bare til orientering, jeg anbefaler absolut IKKE slankekure, da mine mange års erfaring viser, at de IKKE virker.
Så få forklaringerne i min Gratis E bog om barrierer mod vægttab.
Vil du vide hvorfor og hvad du er oppe imod, så rekvirer min gratis E bog der, på ganske forståeligt dansk gir dig forklaringen på 10 af de barrierer du er oppe imod, når du forsøger at kæmpe mod vægten. Måske kan du i denne bog finde netop DIN forklaring.
Ingen føling af skyld eller skam!
Det ER nemlig stik imod naturloven at vores krop skal reduceres. Evolutionen tror det er bedst at have noget siddende til dårligere tider – som ikke lægger sådan lige om hjørnet.
Hvis du gerne vil have den GRATIS e-bog om, hvorfor det er så svært at opretholde et vægttab, så send mig en mail
Lille ændring i tilbud
- Til januar 17, 2023
- Af Sundhedspaletten
- I Nyheder
0
LILLE ændring i tilbud
Jeg har besluttet – at give mig selv lidt mere fritid.
Dette betyder at jeg ikke tager flere NYE individuelle kostomlægningsforløb ind i kalenderen. Allerede igangværende fortsætter selvfølgelig.
Ligeledes er det heller ikke mere muligt at bestille forløbet “Sundhed på arbejdspladsen”.
MEN NEJ jeg er slet ikke ved at stoppe.
Det er stadig muligt at bestille mine populære “Vægttab online – ganske enkelt”, der bla indeholder 3 individuelle vejledninger
Nada fortsætter som nu – både som individuel nada og “Åben nada”
Der kan stadig bestilles foredrag
Jeg fortsætter ligeledes som sundhedsplejerske i asylregi I Ranum.
Ring / mail bare, hvis du er i tvivl 🙂
Gerda Bruhn
NADA
- Til januar 04, 2023
- Af Sundhedspaletten
- I Nyheder, Til dig
0
Nada i Sundhedspaletten
Du har to muligheder:
“Åben nada” – ingen tilmelding – hver torsdag i tidsrummet 16.30 – 18.00
Individuel Nada – du ringer og bestiller tid på tlf. 31240074
Prisen for nada i “Åben nada” – hvor du sidder sammen med andre er 65 kr. ved kontant betaling (68 kr. ved Mobile pay)
Individuel nada, hvor du har rummet for dig selv er 85 kr. ved kontant betaling (88 kr. ved Mobile pay)
Nada er øreakupunktur, der hjælper dig og din krop i balance – uden nogen form for ”hokus pokus”,
– ergo det er nålene, der hjælper dig til forandring.
Nada kan hjælpe ved:
Søvnløshed – angst – smerter og muskelkramper og muskelspændinger – depression – overgangsaldersgener – stress – “tankemylder”, fysisk og psykisk uro (eks. ved ADHD) – irritabilitet – stoftrang (eks. sukker og overspisning) – abstinenser (eks. alkohol, stoffer, røg)
Ja – enig – det lyder næsten for godt til at være sandt, MEN prøv det og bedøm det selv
Ved Nada bruges 3-5 små tynde sterile nåle, der placeres på relevante steder i begge ører.
En Nada “session” varer ca. 45 minutter, og virkningerne holder sig som regel mellem 24-36 timer
Nogle mærker en virkning meget hurtigt efter nåleisætningen, mens andre kræver flere gange gange ved mere dybdeliggende eller kroniske problematikker.
For at opnå den bedste virkning anbefales Nada i starten gerne 2 gange ugentligt, hvorefter efter behov.
Spørgsmål jeg ofte får:
Kan Nada være farligt eller overdoseres? Nej og der er INGEN kontraindikationer mod Nada. Du skal således fortsætte med enhver anden behandling eller medicinering.
Gør det ondt? NEJ ikke specielt. Du kan mærke ganske lidt ved selve indstikkene, der hurtigt er overstået.
Kan børn modtage Nada? Ja børn fra 7 år, men her anvendes kun 3 nåle, og nålene sidder i kortere tid.
Ved mindre børn, fra fødslen og op til 7 år, anvendes ørekugler med samme – men mindre effekt.
SKAL jeg tro på virkningerne? Nej ikke nødvendigvis. Virkningen sker uafhængig af dine forventninger.
Hvad koster det? 65 kr. pr. gang (med 5 nåle i hvert øre) i “Åben Nada” – hver torsdag mellem 16.30 – 18.30 – uden tidsbestilling – du kommer bare.
Hvis du vil have en individuel tid, er prisen 85 kr. pr. gang
Hvorfor koster det ikke mere? Fordi Nada er en behandlingsform, som alle skal kunne få råd til.
Hvor lang tid tar det? Du skal regne med i alt en lille time
Hvem gir det? Gerda Bruhn (uddannet ved “Nada Danmark”)
Hvordan får jeg en individuel tid: Gb@sundhedspaletten.dk eller tlf.: 31240074
Som en selvfølgelighed overholder både jeg og du Sundhedsstyrelsens forholdsregler mod corona, afspritning, afstand og god hygiejne
“Nada i grupper”
Ved minimum 10 deltagere tilbyder jeg at “tage ud af huset” – evt. i et forløb af 5 gange. (I Thisted) Pris pr. person: 85 kr.
Hvis du er mere nysgerrig og vil vide lidt mere om Nada:
Nada skal ses som at samtlige 5 nåle gør en samlet indsats, men hvert punkt er særlig ”ansvarlig” for specifikke indsatsområder
Sympatikus: (1. nål)
Sindsro og omsorg
Lindrer stress
Abstinensuro og fysisk uro
Shen Men: (2. nål)
Regulering af angst, stress og søvnmønster
Håndtering af følelser
Tænke klart og holde fokus
Øge sociale kompetencer og relationer
Dæmpe abstinenser og stoftrang
Nyren: (3. nål)
Dæmper frygt og dødsangst
Styrker nervesystemet
Dæmper stress, smerter og abstinenser
Fremmer viljestyrke og udholdenhed
Lungen – nedre: Speciel god ved akutte tilstande (4. nål)
Smertedæmpende og styrker imunforsvaret
Nedsætter blodtryk, puls, sved
Sorg og tab
Starter og afslutter processer
Øger evnen til at være tilfreds
Lungen øvre: (4. nål) som ovenfor samt
Området omkring diagphragma
Underskud – styrkende og forebyggende
Leveren: (5. nål)
Dæmper vrede
Planlægge og udføre handlinger
Regulere muskelfunktion og fysisk stress
Abstinensbehandling og afgiftning
Forebygge angst, søvnproblemer, depression og psykose
En lille personlig historie.
Jeg selv har gennem mere end 30 år lidt af næsten daglig svær ulidelig hovedpine og nakkesmerter. Jeg har været nødsaget til at indtage smertestillende medicin af forskellige styrker for bare at kunne opretholde et arbejdsliv og almindelig dagligdag. Jeg har været igennem mange undersøgelser som alle viste det samme og alle gav samme nedslående resultat “Det må du lære at leve med, for der kan ikke gøres noget for at reducere dine smerter udover smertestillende medicin”. Jeg har forsøgt utallige former for helbredelse eller bare forbedring, der desværre heller ikke har hjulpet mig, men tro det eller ej. Siden jeg startede med selv at få Nada for ca 4 år siden, har jeg modtaget Nada ca 2 gange ugentlig, hvilket har resulteret i en kraftig reduktion af smerter og dermed smertestillende medicin. Jeg vil bedømme en smertereduktion på ca. 80 % hvilket er helt vidunderligt.
Ps. Jeg har virkelig reduceret indtaget af Panodiler og andre smertestillende medicin siden Nadastarten så…… – Ingen tvivl om at jeg fortsætter.
Styr din sukkertrang
Sukker – overspiser?
Tag testen i bunden af dette indlæg, og få resultatet – er DU en sukkergris.
Har du det, som jeg havde det engang?
Du TRÆNGER simpelthen til sødt – alt for ofte og kan ikke styre dit behov – selv om du ved at du er ude på et skråplan?
Du bliver ikke “ordentlig” mæt efter aftensmaden (før du får noget sødt efterfølgende).
Du er TRÆT og dit humør svinger sig som Tarzan i tovene?
Du har måske svært ved at sove?
Du har ofte hovedpine og / eller ondt i led?
Du får dårlig samvittighed hver gang du HAR spist en pose slik (men ikke inden)
Som tidligere “inkarneret sukkermisbruger”, og over 35 års erfaring med vejledning omkring livsstilsændringer, kan jeg være med til at hjælpe dig med, at få et bedre liv. Ja det lyder måske meget flot, men det kan mærkes, når man får normaliseret sin nydelsesmængde indenfor hurtige kulhydrater – og jeg taler virkelig af erfaring!!!!
Du skal tænke dit overforbrug af sukker, som et decideret misbrug – du er afhængig af sukker – i tråd med alkohol eller narko. Sukker findes nemlig “legalt” og dermed skjult i utroligt mange madvarer, og er svært at undgå til forskel for alkohol og stoffer.
Det handler således ikke BARE om at holde munden lukket
Jeg hjælper dig med at afklare – og gøre noget ved:
Er du ”fulltimes junkie”eller ”kvartalsjunkie”
Hvad er afhængighed og hvorfor kan sukker være så farligt.
Har sukker indflydelse på kolesterol?
Æder du eller nyder du?
Hvordan afsløres det skjulte sukker? Fælder i maden.
Hvad kan du selv gøre for ikke at ”falde i”?
Hvilken indflydelse har hjerne på dine sukkerflip, og er du selv ”skyld” i dit overforbrug?
Hvad kan du erstatte de hurtige kulhydrater med?
Hvad er blodsukker og hvordan virker det?
Motion og insulinforbrug.
Kunstige sødestoffer,
“Abstinenser” og håndtering af disse.
Normalisering af sukkerforbrug på længere sigt og meget meget mere.
Hvis du ikke hører til gruppen, der ligefrem trænger til – har behov for – ikke kan undvære sødt, så stop allerede nu med at læse videre, for så er dette slet ikke noget for dig.
Dette handler nemlig om, at være SÅ glad for slik, chokolade, kager, sodavand, desserter osv. at du selv kan se, at du er ude på et skråplan – og desperat ønsker at ændre på dette.
Som ”tidligere sukkercrawer” ved jeg fuldstændig, hvordan du har det lige nu, og ikke mindst hvor svært det er for dig at ændre dit behov og dermed få et normalt forhold til det søde – men det fantastiske er, at jeg gjorde det – og ved, at det kan lade sig gøre.
PS: Som afgangsprojekt i min human ernæringsdiplomuddannelse valgte jeg: Er det muligt at blive afhængig af sukker, og i så fald, hvordan får man et acceptabelt forhold til stoffet?
SÅ: ER du oprigtig sukkercrawer? Ja jeg må ikke kalde det sukkerafhængig, for det påstår videnskabsfolkene, at vi ikke kan blive – JEG ved bare bedre, og det gør du sikkert også!
Tag testen her: Sæt kryds, der hvor udsagnet passer på dig.
Nej faktisk aldrig | Det kan vel hænde | Ja jeg hører klart til i denne kategori | |
Jeg spiser meget gerne søde sager – også i smug. | |||
Jeg kan godt finde på at lyve om, hvor meget sødt, jeg spiser. | |||
Skulle jeg vælge mellem forret og dessert, ville jeg oftest vælge desserten. | |||
Jeg er stor tilhænger af ”lyst” brød, cornflakes, pasta, ris eller popcorn. | |||
En eller begge mine forældre er/var glade for sødt. | |||
En eller begge mine forældre er/var ekstra glad for alkohol | |||
Jeg får ofte dårlig samvittighed over ”igen” at have spist for meget sødt. | |||
Jeg kan have svært ved at koncentrere mig, når jeg føler mig i underskud med sødt. | |||
Jeg gør gerne en ekstra indsats for at få fat i noget sødt (kører i kiosk, tankstation osv) | |||
Jeg er overvægtig, og har svært ved at tabe mig. | |||
Jeg har mere end almindelig trang til at ryge eller drikke alkohol | |||
Jeg har mere end andre tendens til depressioner eller negative tanker. | |||
Jeg lader mig ofte overmande af lækkersult, og vælger da noget sødt | |||
Jeg har lettere ved at blive irriteret, eller svinge følelsesmæssigt når jeg føler et sukkerbehov | |||
Jeg begynder at føle mig træt/udmattet tidligt om aftenen | |||
Jeg kan have svært ved at falde i søvn, når jeg har spist sødt | |||
Jeg har før forgæves forsøgt at reducere sødt i min hverdag | |||
Jeg kan holde mig fra sødt gennem perioder, men voldæder i andre. |
Resultatet af testen får du ved at tælle dine krydser.
Har du overvejende krydser til højre, er der ingen tvivl om, at du er en ægte ”sukkercrawer”.
Jo flere krydser til venstre tyder på at dit forhold til sukker ligger i normalområdet.
Når du (hvis du) vælger at blive ”sukkernormal”, kan du til forvente følgende:
- Bedre mæthedsfølelse gennem døgnet.
- Bedre udholdenhed – ofte 1 times mere vågentid
- Bedre stabilt humør, mindre tendens til depression
- Vægttab
- Mindre impulsstyring og dermed færre ”hovsaspisninger”
- Mindre eller ingen hovedpine eller svimmelhed.
- Nemmere ved at falde i søvn
Derfor: alt at vinde og intet at tabe – ved at reducere sukkeret 🙂
Forældre all inclusive – sådan!
Et direkte, let provokerende og tankevækkende foredrag henvendt til forældre og institutions personale.
“Forældre all inclusive”
Børn er en afspejling af den tid vi lever i, men det er ikke udelukkende samfundets ansvar at gøre vore børn til velfungerende og ansvarsbevidste voksne.
Med en baggrund som sundhedsplejerske gennem mere end 25 år, leverer jeg dette populære foredrag krydret med mange dagligdags genkendelige eksempler, hvor du helt sikkert kan genkende dig selv og hente mange ideer til din fremtidige forældrerolle.
Forældrene har HOVEDANSVARET for opdragelsen, men mange forældre lægger dette ansvar over på pasnings institutionerne p.g.a usikkerhed, magtesløshed, uvidenhed og konfliktforskrækkelse, og det er synd for børnene.
Jeg ser desværre denne tendens, idet jeg i de seneste år gentagne gange er blevet spurgt, om jeg i mine foredrag vil komme
omkring emner som: “Grimt sprog”, egoisme og manglende hensynstagen til andre.
Og ja selvfølgelig har institutionerne også ansvar – i samarbejde med forældrene, men hvor meget tillader forældrene at “det offentlige” blander sig?
Vi har de børn vi fortjener
I foredraget “Forældre all inclusive” kommer jeg omkring mange af de facetter, der kan være en udfordring for dagens børneforældre.
Børn er fantastiske til at indrette sig efter de voksne, og ligesom hos hundehvalpe så kræver det – fra de voksne både vilje, tid, energi, viden og tålmodighed at hjælpe børn til at blive selvstændige ansvarlige og velfungerende voksne.
Børn ved nemlig udmærket, hvad de har lyst til, men har ikke mulighed for at vide, hvad der er bedst for dem.
Opdragelse har i flere år været et negativt begreb, men vi kommer ikke udenom at opdragelse eller dannelse er det mest naturlige i opvæksten, når barnet på den bedst mulige måde skal lære at begå sig i den store vide sociale verden.
Vi er gode forældre, når vi påtager os denne naturlige opgave.
Kæft, trit og retning – eller sidder dit barn på familiens tronstol?
Nej børn skal ikke holde kæft og parere ordrer.
De skal LÆRE, hvordan de sociale retningslinjer fungerer og lære at navigere i sociale sammenhænge.
Desværre er mange børn i stedet placeret i tronstolen og hersker over familiens gøren og laden, i sidste ende til forældrenes irritation – også kaldet pseudodemokrati – også selv om børnene i grunden hellere ville nøjes med en taburet.
Er dit barn et statussymbol, eller har det funktioner i familien?
I dette århundrede er børn ikke en nødvendighed, men mere statussymboler i familierne.
Børn i dag mangler sjældent materielle goder, oplevelser eller aktiviteter.
Til gengæld mangler de oplevelsen af samhørighed, at skulle bidrage til familiens eksistens – altså børn har ingen funktion – udover at være en del af familien, og det vil jeg gerne slå et slag for bliver anderledes, for det er synd for børnene.
Når opdragelse skaber konflikter, hvad gør du så?
Nogle har den fejlagtige opfattelse, at det er forkert at irettesætte barnet, når “det ikke vil høre efter”.
NEJ det er synd for barnet, hvis det altid selv skal bruge energi på, at finde ud af, hvad der er acceptabel opførsel.
Børn bliver nemlig ikke ulykkelie over ikke at få sin vilje – højest lettere frustreret, men til gengæld stimulerer dette hjernens funktion hvilket i grunden slet ikke er så dårligt, men det handler om hvordan budskabet leveres.
Disse emner er bare et udsnit af dem, jeg kommer ind på i dette foredrag, som varer ca. 1 1/2 time.
Pris: 6.500 kr. plus moms og transport.
Foredraget kan også tilrettes den enkelte institutions ønske eks. med emner som: Søvn, kost og kræsenhed, børn og sygdom samt børn og seksualitet.
Ring gerne og hør nærmere på tlf.: 31240074 eller mail på gb@sundhedspaletten.dk
Vedvarende vægttab
- Til juni 04, 2021
- Af Sundhedspaletten
- I Til dig
0
Få kontrol over din vægt
Opnå varigt vægttab via personlig og online vejledning
Luksuspakke: Opår et vedvarende vægttab, hvor du personligt bliver ”holdt i hånden” hele vejen igennem.
Jeg har virkelig samlet en rigtig luksus ”godtepose” til dig, der VIL reducere vægten uden at skulle være fanatisk.
For at kunne hjælpe netop DIG på den bedst tænkelige måde, starter hele forløbet med at vi mødes og snakker om dine udfordringer, og du dermed kommer godt igang, og ved hvad du begiver dig i gang med.
Materialer: Gennem ca. ½ år modtager du ugentligt og hver 14 dag en masse spændende viden, – fif du ikke vidste fandtes til et vægttab, – sjove og overkommelige ideer til ændring af daglige vaner, – forklaringer på hvorfor noget du måske tidligere gjorde, ikke virkede, – små overkommelige arbejdsopgaver, som i længden vil ændre dine tankemønste så du spiser/tænker og bevæger dig anderledes – samt meget mere.
Du får desuden ”et hav” af ekstra gode links til yderligere viden og ideer, hvis du hører til dem der vil vide endnu mere 🙂
Arbejdshæftet: Hvor du fra uge til uge lige så stille guides gennem små ændringer i dagligdagen. Her kan du også let følge alle dine fremskridt, og holde styr på alle dine succeser.
Opskriftshæfte: Du får mange af mine ynglingsopskrifter – lige fra middagsretter til slik og hyggemad.
Som nævnt i starten: 1 individuel vejledning ved start af 1 times varighed via personlig fremmøde i Sundhedspaletten. Vi finder sammen ud af, om du har specielle ”udfordringer” eller forhindringer for et vægttab. Det er DIG, der er i centrum!
1 individuel vejledning i midten af forløbet af 1 times varighed via personlig fremmøde i Sundhedspaletten. Hvordan går det? – Er der noget der står i vejen for dine succeer osv.
1 individuel vejledning i slutningen af 1 times varighed via personlig fremmøde i Sundhedspaletten. Hvad skal DU specielt være på vagt overfor for fremtiden m.h.t en vægtbevaring, og har du personlige spørgsmål/udfordringer, så er her mulighed for at få disse afklaret.
Fri mailbesvarelser: Har du spørgsmål, ønsker yderligere forklaringer, eller har du brug for at prale/få anerkendelse (elsker at høre om pral), eller måske et ekstra ”puf”, sender du bare mails til mig, som besvares indenfor max et par dage.
Opfølgningsmateriale: Du vil i 3 måneder efter selve ”forløbet” modtage ”vedligeholdelsesmateriale” hver 14. dag af forskellig art. Det være sig nyheder, links til spændende ny viden, ideer ved ”tilbagefald” osv.
Pris: 5.500 (incl moms) der betales ved 1. personlige fremmøde.
Vil du vide høre mere, så udfyld herunder, og jeg kontakter dig snarest ganske uforpligtende.
Du er også velkommen til at læse videre
Slankekur? – NEJ – LIVSSTILSOMLÆGNING, der virker og er langtidsholdbar!
I forløbet “Vægttab online- ganske enkelt, får du viden, ideer og handleforlag af mig, som jeg helt igennem tar ansvaret for, – men jeg kræver til gengæld af dig:
- At du reelt ønsker et vægttab, og at du har taget beslutningen om, at NU skal det være – ergo du VIL det her
- At du ikke opfatter dette forløb som en kur, men en livsstilsændring.
- At du allerede nu har en klar forventning om hvilke positive forandringer du forventer at få ud af vægttabet, og at du tror på, at vægttabet vil lykkes for dig.
- At du er ærlig over for dig selv – og mig – og sender en mail, hvis du får “specielle udfordringer”, så jeg kan hjælpe dig videre.
- Kan du overvejende efterlever mine anvisninger, så kan jeg til gengæld garantere for, at du vil opleve “Vægtab online” med susses.
Har du også nogle af disse ønsker, som 165 overvægtige personer fortæller mig, de efterstræber?
- Øget selvværd.
- Ophør eller reducering af smerter i led og muskler –
- Bedre livskvalitet
- Kunne købe og passe smartere tøj.
- Få bedre udholdenhed ved eks bevægelser, leg med børn osv.
- Reduktion af risiko for livsstilssygdomme
- Oplevelse af at kunne modstå fristelser
- og ikke mindst bedre humør
Så hører du til dem, jeg kan hjælpe via “Vægttab online”.
Du vil nemlig gennem forløbet opnå:
- At få kontrollen tilbage over dine vaner og dermed din vægt
- At blive guidet i at øge dit selvværd, dit velbefindende og dit humør.
- At blive i stand til at udvikle “rygrad som en stålstang” og ikke en “regnorm”
- At dine smerter i muskler og led efterhånden forsvinder eller reduceres i trit med dit vægttab
- At du igen kan bevæge dig i rask tempo/lege med børn – uden at blive forpustet
- At du vil opdage at du snart kan gå i “almindelige” tøjbutikker og købe mindre størrelser.
- At du øger chancherne for et fremtidigt sygdomsfrit liv – eller reduktion af nuværende livsstilssygdomme.
Hvis du stadig kan se dig selv og dine “udfordringer”, så vil jeg gerne fortælle dig hvorfor “Vægttab online” virker
- Du bliver gennem hele forløbet guidet til, hvordan du automatisk undgår/reducerer de daglige større og mindre “udfordringer”, vel at mærke UDEN at føle “skyld og skam”.
- Du får et hav af konkrete og anvendelige fif til, hvordan du får magten tilbage over din krop og dine vaner, og hvis du skulle “ryge i et hul”, så mailer du blot til mig, og jeg vil hjælpe dig på rette spor igen.
- Du kan gøre det i helt dit eget tempo – hjemme hos dig selv, og i din logbog kan du følge med i alle dine fremskridt.
- Du beholder alt materialet, kan udprinte og evt. genopfriske.
- Du kan grundlæggende leve som du plejer, men indøve “nydelse” i stedet for “ædelse”. Eks. kan du finde sundere alternativer for spiseligt i mit medfølgende opskrifthæfte.
- Du skal ikke være tilknyttet et fitnesscenter.
- Jeg sidder ikke længere væk end mailen, og brænder for at hjælpe dig
- Du får konkret viden om, hvad, der kan betale sig at ændre, og hvorfor.
- Materialet er spækket med en masse brugbare ideer og handleforslag i det daglige, så det bliver så nemt for dig som muligt at nå dine mål.
- Du blir fastholdt i dit vægttab via overkommelige arbejdsopgaver hele vejen igennem.
Kan du ønske mere? Og er du klar til at tage “skeen i den anden hånd”, så sæt igang med dit lettere liv, og mail eller ring til mig gb@sundhedspaletten.dk tlf. 31 24 00 74
Hvis du er blevet nysgerrig på hvilke emner jeg eks. kommer omkring i “Vægttab online”, så læs blot videre.
Overvægt er nu at betegne som en kronisk sygdom – som kan helbredes! – Der skal bare sættes ind på flere fronter.
- Sådan bryder du de psykiske barrierer for et vægttab.
- Hvad det vil sige at føle sig mæt – både i krop og i hjerne.
- Med ”basismad” kan alt lade sig gøre, men hvad er “basismad”?
- Varedeklarationener og hvordan de tydes.
- Forklaringen på overvægt – smid din dårlige samvitighed.
- Du får forklaringerne på hvorfor din lyst ofte vinder over din viden, men også hvordan dette ændres.
- Vand eller vin og alt det der imellem. Bliv klog på drikkevarernes energiindhold.
- Fisk, kød og fjerkræ hvorfor og hvor meget?
- Frugt og grønsager er sunde, men – alt med måde.
- Kender du det med “overspringshandlinger”? – dem springer jeg IKKE over.
- Er du heller ikke skabt til fitnesscentre?
- Fedtforskrækkelse, nej tak ikke her.
- “Flydere eller dykkere” – bedøm dem i kummen.
- Alkoholen længe leve – især i leveren – hvad ”koster” det at nyde en genstand.
- Er protein virkelig et vidunder-næringsstof eller?
- Hvis du har hørt at kulhydrater er ”bandlyst”, så glem det igen.
- Hvad bør du konkret spise gennem et døgn?
- Elsker du også sukker – find ud af om du er ”afhængig” og få opskriften på at blive ”normalt- trængende”.
- Salt – det nødvendige krydderi, hvor meget bør du få?
- Gør krydderier dig mæt?
- Du må da gerne spise snacks, men hvike former er værd at sætte tænderne i?
- Søvn – eller mangel på samme gør dig tyk – så sov godt og tab dig.
- Travlhed eller dårlig stress – hvad er forskellen, og undgå “stressfedme”.
- Afprøv dig selv ved nemme test, hvor du b.la. finder ud af dit reelle kondital og udholdenhed.
- Så let er det at øge kondien, men hvornår forbrændes fedtet bedst?
- Du får formlen på dit basalstofskifte – altså den døgnmængde energi din krop bruger for at fungere.
- Du får også viden om hvad forskel der er på kj og kcal og hvad de står for.
- “Hvor langt går” du på forskellige madvarer – og kan det betale sig?
- Du får masser af links til små film, som uddyber materialet.
- og se – ja det er bare en lille bitte smule af de emner jeg gir dig.
DERFOR kan netop jeg hjælpe dig.
Mine kunder er tilfredse og oplever de ønskede vægttab
- Gennem 35 år har jeg hjulpet et utal personer i alle aldre til vægttab, via livsstilsomlægning.
- Jeg BRÆNDER for, og sætter en ære i at hjælpe hver enkelt af mine “brugere”.
- Jeg er uddannet til det – sygeplejerske, sundhedsplejerske, human ernærings diplom uddannet og terapeut, og jeg er “fagligt up to date”.
Så tag beslutningen – starten på resten af dit liv begynder NU, jeg kan hjælpe dig.
Er du stadig i tvivl, og vil vide, hvad andre mener om “Vægttab online – ganske enkelt”, så læs et par eksempler herunder:
- Det er nogle af de bedste penge jeg har givet ud. Gennem onlineforløbet med de personlige samtaler har jeg fået den viden og guidning der skulle til, for at jeg kunne opnå et tilfredsstillende vægttab. Jeg har kunnet fortsætte mit almindelige liv uden at skulle på kur, og jeg har lært hvordan jeg gennem vaneændringer har fået kontrollen over mine handlinger og dermed min vægt. Jeg kan virkelig mærke hvad vægttabet har gjort for både krop og sjæl.
Jeg vil virkelig anbefale forløbet til andre, der har brug for et sundt vægttab.
Rosita Christensen
- Hvad feriefotos gjorde ved Else. Jeg fik en mail fra Else, der havde genopfrisket sommerens feriefotos, – hun så en masse ”kraftig hud” i bikini. Hun skrev: ”Jeg var ikke klar over, at det var blevet SÅ slemt, så NU skulle der ske noget”. Jeg ved, at jeg er ”livs – nyder”, og vil ikke på slankekur, for det har jeg prøvet – uden held, og jeg havde hørt fra flere andre at “Vægttab online”havde hjulpet dem. Derfor valgte jeg dette forløb, og begyndte allerede dagen efter at modtage dine mails om vægttab, hvilket jeg har været absolut tilfreds med.
- Jeg har løbende fået tilbagemeldinger fra hende, hvor hun beskriver, hvordan det undrer hende, at vægten lige så stille daler, uden at hun vel at mærke oplever fanatiske savn eller restriktioner. Hun har fundet ud af at ”knække koderne” omkring vaner, mad, mæthed, portioner, motion osv, og hun har i sinde at købe en ny bikini til sommer!
- PK skriver: ”Hvad pokker gør du ved min kone? Vi er næsten blevet som nyforelskede igen. I løbet af de sidste 5 måneder er hun gradvist begyndt at tro mere på sig selv, og hun smiler meget mere. Hun er simpelthen blevet meget mere glad – både for sig selv, men også for hele sit liv mere generelt.” Det er måske en ide at give “Vægttab online – ganske enkelt” forløbet som julegave til min mor i år 🙂”.
- SL var meget skeptisk i starten og gav udtryk for, at hun alligevel havde bestemt sig for at prøve dette forløb, men ikke havde den store tiltro til, at kunne gennemføre det. Hun skrev efterfølgende: ”Jeg har læst hvert et ord du skrev og endda noget af det flere gange og med stor interesse. Du har givet mig viden om ting, som jeg ikke vidste før, og du har fået mig til at ændre ting, som jeg ikke troede muligt, og hurra – NU kan jeg passe tøj, der var umuligt bare for 4 måneder siden. Ps. Nu kigger jeg også på mig selv, når jeg går forbi butiksruder (du ved hvad jeg hentyder til )”
- Eller KA som skriver ”Super godt at få feed back på mine spørgsmål så hurtigt. Jeg er rigtig glad for alle dine små ”skub” og motiveringer, jeg kan mærke, og se på kroppen, at det er det rigtige – det føles bare så rigtig det hele, både for mig og min krop. Skønt skønt og især at det er almindelig mad og ikke direkte forbud og jeg kan også mærke, min lækkersult er markant mindre”.
Jeg står altså klar til at hjælpe dig – så kontakt mig, og du vil kunne starte allerede i dag!
Venlig hilsen Gerda Bruhn mail: gb@sundhedspaletten.dk eller tlf. 31 24 00 74
Præsentation af Gerda Bruhn
Gerda Bruhn
Uddannelser:
Sygeplejerske
Sundhedsplejerske
Diplom uddannelse i human ernæring (side stilles med bachelor i human ernæring)
Et årig systemterapeutisk uddannelse
Marthe Meo terapeut
2 rygestoprådgiveruddannelser fra ”Kræftens bekæmpelse” (for unge og for voksne)
”Du bestemmer” uddannelsen.
Nadaudøver uddannelse
Samt et hav af andre længere og korterevarende kurser.
Faglige Kompetencer:
Mere end 35 års erfaring i undervisning og foredrag.
25 års erfaring i vejledning omkring overvægt (har iværksat og afholdt BULT gennem i alt 18 år (tilbud for overvægtige børn og unge samt deres forældre i henholdsvis Thisted og på Mors)
4 års erfaringer på Sundhedscenter Limfjorden med vejledning for alle aldersgrupper omkring overvægt, undervægt, diabetes 2, hjertekar sygdomme, forhøjet kolesterolværdier, kol osv., samt ” Sundhed på arbejdspladserne”
Har i 2 år været tilknyttet projekt “Den 3. hånd” – et tilbud for anbragte børn og unge i Thisted kommune
Faglig ”up to date” og brænder for mit arbejde.
Jeg varetager al sundhedsplejerskearbejdet og ernæringsvejledning på Ranum Asylcenter.
Har været med i flere tv udsendelser ( “Den fede barndom”, “Er jeg stadig fed mor?” og “10 tykke mænd på Mors”)
Se evt. opfølgningsafsnittet Her
Personlige kompetencer
Godt humør.
Motiverende
Spændende at høre på – god formidler
God til at komme i kontakt med mennesker.
Gode samarbejdsevner.
Er hurtig fra ide til handling.
Innovativ
Kreativ. Se mere på: Bruhnsgalleri.dk
Jeg er 67 år, mor til 2, været plejemor for i alt 4 børn. Jeg har 5 børnebørn og to “ekstrabørnebørn”, gift på 41 år med Jens
Lidt baggrundsviden: DERFOR begyndte jeg at interessere mig for at bekæmpe overvægt:
For mange år siden var jeg sundhedsplejerske for – lad mig kalde hende Anne.
En sød, fornuftig og helt igennem dejlig pige, MEN hun havde et kæmpe problem – hun var direkte fed (vejede mere end 145 kg)
Hun fortalte mig, at hendes kæreste først ville giftes med hende, hvis hun blev normalvægtig.
Hun havde forsøgt utallige slankekure uden særlige gode resultater, spiste og drak som “en fugl” og var simpelthen helt ude i tovene, og det var lige DER at jeg besluttede, at her skulle der komme et bryllup – og det blev der :-).
Efter denne succes rygtedes det i området, og jeg har således gennem de seneste ca. 30 år hjulpet – ja jeg ved ikke hvor mange, men mange – og vel at mærke på en måde, hvor langt hovedparten har bevaret vægttabet.
Jeg har gennem mere end 30 år studeret, afprøvet, taget uddannelser osv for at udvikle et brugbart koncept til et langtids-vægttabs-forløb, som jeg har bevis for, der virker. Jeg gir en masse, men jeg kræver også, og NEJ jeg afholder mig fra fanatisme.
Lidt mere uddybning:
Jeg har fået at vide, at fra jeg var ganske lille, altid har villet være sygeplejerske. Da jeg kom i pubertet, kan jeg huske, at jeg stadig ville være sygeplejerske – fordi sygeplejeeleverne havde kappe på hovedet og flotte blå/hvide kjoler.
Som 18 årig blev jeg optaget på sygeplejeskolen, – og fra netop min årgang blev kapperne og de blå/hvide kjoler udskiftet med hvide nylonuniformer (og ingen kapper) men…… jeg BLEV sygeplejerske – dog UDEN kappe eller flot blå uniform for netop som jeg startede, blev disse “prydsgenstande” sløjfet, – men jeg har aldrig fortrudt.
Mit fornavn er IKKE Florence (Sygeplejens “moder” 🙂 ), men at være med til at gøre en forskel for andre, er det jeg brænder for.
At opleve en person komme ind af min dør med tyngende skuldre og undskyldninger for, at kroppen eller fornuften trænger til en gennemgribende “omprogramering”, og så være medvirkende til, at personen finder de ressourcer og redskaber, der skal til, for at ændre livsstil, og dermed eks. reducere vægten eller kolesterolindholdet, ja det er det, jeg holder af ved mit arbejde, og det siges, at jeg er ret så god til det. 🙂
Jeg er helt vild med udfordringer, og sætter virkelig pris på at inddrage alle mine kvalifikationer i alt det, jeg laver. Derfor er Sundhedspaletten også blevet til det, den er.
Gennem mere end 30 år som sundhedsplejerske har jeg stor erfaring med børn og forældre. Som ernærings uddannet har jeg den dokumenterede viden det kræves, for at kunne vejlede omkring kostens betydning for krop og velvære, og som terapeut har jeg redskaberne til at kunne “læse” personers ressourcer. Det er nemlig ressourcerne jeg fokuserer på, når en livsstil skal justeres.
Når du henvender sig til Sundhedspaletten, vil du opleve, at vi sammen leder efter de muligheder og ønsker, som netop DU kan bruge i din livsstilsændring. Nogle vil gerne se meget hurtige resultater, men oftest anbefaler jeg mere langsigtede tiltag, da meget af livsstilsomlægning handler om vaneændring.
Du vil dermed ALDRIG komme på “slankekur”. Jeg er IKKE alternativ og arbejder hovedsageligt ud fra Sundhedstyrelsens retningslinjer.
Sundhedspalettens adresse er:
Tingstrupvej 27 7700 Thisted
Tlf.: 31 24 00 74
Hjemmeside: Sundhedspaletten.dk
Mail: gb@sundhedspaletten.dk
Priser for
Mit kontonummer er:9118 0000108219 Priser for individuelle vejledninger
|
|
En enkelt konsultation ca. 1 times varighed. Vejledning, og evt. målinger af totalkolesterol, blodsukker, blodtryk, vægt, fedt %, fedtmasse, ”body-age” og bugfedt.
Betaling ved 1. konsultation (kontant, mobile pay eller webbank) |
Kr. 650,- (incl. moms) |
I alt 4 timers konsultation.
Denne rabatpris gælder indenfor en 6 måneders periode. Du vælger selv, hvordan du vil bruge timerne, dog mindsteforbrug 30 min Det bedste tilbud hvis en livsstil skal holdes. Betaling ved 1. konsultation ( kontant, mobile pay eller webbank) Vilkår: Ved udeblivelse eller afbud under 2 timer før aftale, betales for 1/2 time. |
Kr. 2200,-(incl. moms). |
Impedansvejning (uden vejledning) med vægt, fedt%, samlet fedtmasse, muskelmasse, væskemængde, bodyage, fedt om organer, BMI osv | 50 kr. |
Priser for par – vejledning | |
1 times “dobbeltvejledning” 1000 kr. (incl. moms)
2 timers “dobbeltvejledning” 1800 kr. (incl moms) 4 timers “dobbeltvejledning” 2800 kr. (incl. moms) Betaling ved 1. konsultation (kontant, mobile pay eller webbank) Vilkår: Ved udeblivelse eller afbud under 2 timer før aftale, betales for 1/2 time. |
|
Priser for foredrag. | |
Smil, du skal på arbejde
Godt brugt men stadig brugbar Opdragelse en nødvendighed for opvæksten |
6.500 kr. plus moms og transport |
Nada i “Åben Nada” uden tidsbestilling: 65 kr. pr. gang ( 68 kr ved Mobile pay) Nada – individuelle tider : 85 kr. pr. gang ( 88 kr ved Mobile pay) | |
Dette mener Sundhedspalettens brugere.
Personlige udtalelser:
Det er nogle af de bedste penge jeg har givet ud. Gennem onlineforløbet med de personlige samtaler har jeg fået den viden og guidning der skulle til, for at jeg kunne opnå et tilfredsstillende vægttab. Jeg har kunnet fortsætte mit almindelige liv uden at skulle på kur, og jeg har lært hvordan jeg gennem vaneændringer har fået kontrollen over mine handlinger og dermed min vægt.
Jeg vil virkelig anbefale forløbet til andre der har brug for et sundt vægttab.
Rosita Christensen
“Jeg gik hos Gerda sidste vinter og forår. Det er det bedste der er sket, det at ændre livsstil fra at være in-aktiv til at være aktiv, og spise efter Gerdas vejledninger. Så rasler kiloene af og fedt bliver til muskler. Humøret og energien bliver også meget bedre af en bedre sundhed”
Poul Svendsen
“Jeg fik øje på mig selv i en butiksrude i dag og havde lige et lille øjeblik med mig selv! Hende der, hun ser da meget godt ud. Hende kan jeg godt lide! Det er nye toner. Det var ikke sket, hvis ikke jeg var startet inde hos dig, Gerda !!”
Cathrine Lønholdt
“Gerda ved hvad hun taler om, og det giver lyst til forandring. Positiv, glad, lyttende, modig, humoristisk og fuld af liv”.
Connie
“I mine øjne er Gerda Bruhn unik i det at hun gør en forskel, lige meget hvad hun foretager dig. Gerrda var sundhedsplejerske til mit første barn med kolik og ingen har kunnet hamle op med hendes erfaring og råd som hun fik vidregivet uden at være belærende og bedre vidende. Vi venter vores 4 søn termin i mandags og vi snakker stadig om det hun lærte os. Tak fordi Gerda er som hun er – helt unik”.
Hilsen Maria Svendsen
“Jeg synes, Gerda Bruhn er autentisk, faglig integritet og hviler i sig selv. Det virker, som hun ved, hvad hun vil og hvordan hun vil det. Gerda har holdninger og meninger og åben om det. Hun er energisk, social og kreativ”.
Venlig hilsen Lone N Pedersen
“Jeg syntes Gerda Bruhn er unik, fordi jeg kender hende som sundhedsplejske, hvor hun var fantastisk til sit arbejde, og det der blev sagt, var det hun mente. Det var vi aldrig i tvivl om. Og at Gerda nu, som jeg oplever hende har utrolig gå på mod, og vil det hun vil og gør det så. Gerda Bruhn er et UNIK menneske som bare er skøn og kende”.
Lone B Sørensen
“Jeg har læst hvert ord du har skrevet og endda med stor interesse. Du har givet mig en viden om ting, som jeg aldrig har vidst før og bekræftet mig i ting, som jeg tidligere har tænkt, at det måske kunne være en mulighed.
Jeg fortryder ikke at jeg kontaktede dig.”
Mange venlige hilsner Peter H
“Institutions” udtalelser:
“Jeg har haft fornøjelsen at arrangere en foredragsaften med Gerda Bruhn og Marie Kraul. Der kom over 90 dagplejere og forældre, hvilket er over dobbelt så mange, som vi plejer at kunne samle. Gerda og Marie leverede masser af inspiration om børneopdragelse og stof til eftertanke. De er meget forskellige, men har tre ting til fælles: De er uhøjtidelige, lidt provokerende – og så tør de minde os om, at børneopdragelse mest af alt handler om sund fornuft. “
Kjeld Eskildsen leder af dagplejeområdet Thisted kommune
“Der er god dialog mellem Gerda og deltagerne. Gerda gør foredraget levende, da hun inddrager sig selv og sin familie. Gerda har meget i sin rygsæk, som gør foredraget spændende.”
Med venlig hilsen Iben Pedersen Pædagogisk sektorformand
- God oplægsform med tilhørende dialog
- Godt dagligdags sprog som alle kunne forstå uden for mange svære teoretiske vinkler.
- Det var genkendeligt for forældrene, og de blev ramt på den positive måde, så det gav stof til eftertanke.
- Der var god kontakt med publikum med det samme, folk turde komme på banen.
- I er begge meget favnende både i forhold til mig som arrangør og for forældre og personale
- Dejligt med praksiseksempler fra hverdagen, det gør oplægget nærværende
- I har en meget smittende dialogform lidt ping/pong med hinanden, og jeg kunne godt lide, at bag humoren var der altså alvor: som tag nu det ansvar på jer.
Vi kunne have brugt meget mere tid, men den ligger ikke hos jer, er helt sikker på, at vi vender tilbage til jer igen ved lejlighed.
Vh Områdeleder Søs Bach Dagtilbud.
“Undervisnings” udtalelse:
“Jeg synes virkelig, at du forstår at gøre dit materiale spændende, man får lyst til at lytte til dig og du giver mig lyst til at ville vide og høre mere! Jeg stoler på dig, og tror på det du siger, og jeg gør faktisk også nogle af de ting om, som du mener, er forkert fordi du snakker på sådan en måde og med en vis erfaring, der får mig til at tro på det, du siger er rigtig!
Igennem det forløb vi har haft med dig, har jeg lært nye ting om mig selv. Jeg har fået forståelse for, at det ikke altid er det nemmeste der er det mest rigtige at gøre! Jeg ved godt, at det er nemmere at lade være med at spise morgenmad, men fordi du fortalte hvor vigtigt det var for ens blødsukker, at få mad i løbet af dagen, spiser jeg nu morgenmad og flere mellem måltider!
– Du er spænede og livagtig at hører på. Du ramte virkelig mig og jeg må sige, det har været livsvæggene at have dig, og du har fået mig til at tænke over en masse ting!”
Martina
“Tak for et godt kursus!
Jeg opnåede et ønskeligt og forholdsvis stort vægttab – også lidt større, end jeg havde turdet håbe, – fordi jeg fik en forståelse for, hvordan krop og kost egentlig hænger sammen.
Gerda formåede med sin store indsigt, sit humør og sin forståelse at puffe til den motivation, som i langt tid havde sagt: Jeg skal også, til at sige: Nu gør jeg det.
Og så tror jeg, at det at grine sammen slanker i sig selv.
Det bedste var nok, at det ikke var et slankekursus, men et kursus, hvor det handlede om kostomlægning – og uden løftede pegefingre.
Jeg tror helt klart, at jeg kan holde figuren her efterfølgende, fordi jeg allerede under kurset fik nye sunde vaner, og fordi jeg nu altid spørger mig selv, inden jeg tager noget i munden: Hvor er der plads til det henne!”
(anonym xx)